Esto es lo que NO debes de COMPRAR en el Súper 🚫 🛒

¿Qué pasillos no debes visitar en el supermercado? 🛒

Soy la doctora Hania González y te vas a encontrar alimentos que son buenos para ti, pero te voy a platicar qué pasillos debes de evitar y qué cosas no deberíamos de comprar en el súper para que puedas tener una alimentación mucho más saludable.

Número 1 : No debes ir al súper con hambre porque se te va a antojar todo y vas a terminar comprando un montón de cosas que no son saludables. Entonces no vayas con hambre.

Número 2: No te pongas a inventar en el súper que vas a cocinar, me ha pasado y por eso te lo cuento, porque veo algo y digo, ¿qué cocinaré con esto y si compro todos los ingredientes para cocinar eso?, entonces empiezo a comprar y comprar y pues a final de cuentas no usas todo y terminas desperdiciando la comida que eso no está nada bien.

Entonces mejor planear un poquito con antelación, que es lo que vas a cocinar para que ya vayas un poquito más enfocado y de preferencia seguir tu lista.

Ahora, ¿cuáles son los pasillos del súper que te recomiendo no visitar para nada?

Número 1

LA PANADERÍA.  🧁

Yo sé que en México es una tradición familiar y que casi, casi desde que naciste, estás comiendo pan dulce, pero recuerda que en México es uno de los países con más obesidad y la obesidad es un factor de riesgo para muchísimas otras enfermedades y muy importante en tema de la resistencia al insulina y la diabetes. Entonces es un hábito, finalmente nos educaron a comer pan, ¿no? Y es un hábito que hemos ido prolongando a lo largo del tiempo, pero, pues necesitas empezar a romperlo, casi, casi, que te permitas tu panecito cuando sea una fecha especial, día de muertos, ¿no? Un día, bueno, es mi cumpleaños o bueno, y estoy festejando algo, algo que sea especial, pero trata de solamente hacerlo en un momento específico, porque si lo usas de hábito, pues realmente no vas a tener buenos resultados en cuestión de salud, ¿ok? Y entonces trata de evitar el pan dúlce y todo lo que haya alrededor de ello para que no estés consumiendo grandes cantidades de harina refinadas y azúcar, eso sobre todo, ¿de acuerdo?🥐 🥞 

Número 2

PROCESADOS 🥫

Muchas personas por tiempo, porque andamos a la carrera, preferimos tener cosas que ya son muy fáciles de nada más poner ahí en la mesa y listo, pero obviamente entre más procesado está un alimento, tienen menos calidad nutricional. De hecho, te voy a recomendar que te fijes en las etiquetas, o sea, de todo lo que venga envasado, enlatado, encaja, empaquetado de cualquier manera, fíjate en la etiqueta, donde viene la etiqueta instrumental, que te dice cuántas calorías, cuánto azúcar, etcétera, abajo vienen los ingredientes. Entonces, le los ingredientes, si te dice, contiene avenas, sal, huevo, que finalmente son puros alimentos adelante. Pero si empiezas a encontrar nombres que no puedes pronunciar o colorantes o conservadores y cosas que ya son difíciles de leer, quiere decir que ese paquete trae un montón de cosas que no son nutritivas. Entonces, cuando vayas a los alimentos procesados, lee los ingredientes y trata de apegar que aquellos que tengan la menor cantidad de ingredientes, o sea que sean pocos ingredientes, y no muchísimos que la lista no sea interminable, ¿de acuerdo? Y, pues, de repente, también algunos dicen bueno, pues para rápido unas verduritas enlatadas, lo mismo, hay que fijarnos, porque generalmente vienen con conservas.

👩‍🌾 👩‍⚕️ Entonces, es mejor, yo sé que es más lata y es más flojera tener que poner a coser las verduras y picarlas, pero pues, acuérdate que obviamente es importante cuidar tu salud y entre más natural, como más, pues, mucho mejor va a ser para ti, ¿ok?

Número 3

DULCERÍA 🥞 

Otro pasillo que debes evitar, dulcería, híjole, pues, otra cosa que es adictiva, el azúcar. El azúcar está demostrado, chécate este dato, es superimportante. Está demostrado que el azúcar genera en ratas mucha más adicción que la cocaína. Hay muchos estudios al respecto y obviamente, pues eso no solamente se traduce en los animales, también en el ser humano. 🍬 El azúcar es adictiva. Entonces, ¿por qué crees que cuando llegas a la caja del súper, ahí al adicto te ponen todos los dulces y todos los chocolates? Pues, porque obviamente quieren llamar tu atención para que los compres, te vuelvas adicto y sigas comprando. Entonces, evitan los dulces, evitan los chocolates y pues todo lo que esté en ese departamento de dulcería y obviamente, todo lo que tenga un exceso de azúcar. Desde los cereales de caja, que, sobre todo, están diseñados para los niños, pero peor aún, por qué ahora ya tenemos obesidad desde los niños. Entonces, estos cereales que traen malvavisco , chocolate combinado con no sé qué tanto, para nada son saludables, no, O sea, es pura carga de azúcar.🍫  Obviamente, el chocolate empolvo que le echas a la leche, también es pura azúcar, las gelatinas, todo lo que sea un exceso de azúcar, trata de evitarlo, trata de no comprarlo, y acuérdate que al final son hábitos, que tú tienes que cambiar para ti, pero que si eres mamá o papa, también es importante que a tus hijos los empieces a educar de una manera mucho más saludable.  🍬

Número 4

REFRESCOS Y JUGOS

Bombas de azúcar también, líquidas, peor, porque en poco volumen son gramos y gramos de azúcar. Entonces, hoy gracias a Dios y gracias a la evolución de la industria de alimentos, si hay alternativas con menos azúcar, pero el exceso de edulcorantes también hace daño. Entonces, no te quiero satanizar que nunca en tu vida te tomes un refresco light, o que nunca tu vida te tomes una bebida cero calorías, pero recuerda que el exceso de edulcorantes artificiales también es negativo para tu salud, entonces no abuse, de repente, por un antojito igual, que puede echar un refresco light, pero trata de que sea lo menos común. ¿De acuerdo?

Número 5

GRASAS MALAS

Otra cosa que hay que evitar en el super, en exceso de grasas malas y las peores grasas de todos, como ya nos hemos platicado en otros capítulos, está en los alimentos de origen animal. La grasa animal hace mucho daño, ¿ok? Se llama grasas saturadas. Entonces, todo lo que tenga grasa animal en exceso es decir, todos los embutidos, salami, el chorizo, la chistorra, etcétera, que es muy grasosos, por supuesto, pero también los cortes de carne muy grasosos o partes de animales que tengan mucha grasa. Entonces, también trata de evitar eso para que no tengas mucho consumo de las grasas saturadas. 🥓 🌭 🍕

 👩‍⚕️  Y, pues, bueno, creo que con esto es importante que tome es nota, trata de irte siempre por alimentos más naturales,  🍉 🥦 trata de leer etiquetas que no haya muchos ingredientes que no sean nutritivos, colorantes, conservadores, etcétera, y aguarte que si no lo puedes leer, mejor no lo compres, ¿de acuerdo? Y, bueno, pues, una vez más, trata de ir con una lista para que no compres en exceso, de hecho, algo que a mí me ha funcionado últimamente es el superacasa, porque entonces ya no voy de antojada y ya no voy pescando en los pasillos lo que no debo, ya tengo mi lista, la pido, y bueno, aparte, te cargame el super, ¿no? 🛒 💵 ✏️

Finalmente, acuérdate que el éxito es tener balance. Yo jamás te voy a decir 100% fit y todo light y todo bien y encuentra completamente de también los placeres de la vida, porque la vida también hay que disfrutarla. 🍿 🥗

Entonces, el secreto está en el equilibrio, algo muy bueno es que si tú tienes una buena composición corporal y te mantienes constante haciendo ejercicio, del lunes a viernes, come bien, come saludable y pues el fin de semana te das tus gustitos, ¿no? Que es algo que puede funcionar. Entonces, balance ante todo. 🥬 🍬

Espero que esta información sea de gran utilidad para ti y si tienes dudas contáctame por redes sociales o mándame un correo y platicamos.

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